Na Olimpíada de Pequim, em 2008, vivi um daqueles momentos que marcam uma carreira. Eu quase fiquei fora da final dos 100m livre. Mas conquistei a última vaga e, por isso, me colocaram na raia 8.

A raia 8, na natação, representa justamente a pior posição entre os oito classificados para uma final. Raramente alguém de lá faz algo grandioso.

Mas, de vez em quando, acontece. E é aí que entra o conceito de resiliência: a capacidade de manter esperança, força e foco mesmo quando tudo parece desfavorável.

Eu estava na raia 8, subestimado, com poucas expectativas em cima de mim. Mas sabia que, enquanto tivesse essa chance, mesmo pequena, eu precisava usá-la ao máximo.

Não é a raia que te define. Não é a cadeira na qual você se encontra numa reunião. Nem a posição que você ocupa em uma sala. O que define você é a quantidade de paixão, entrega e resiliência que você coloca nesses momentos decisivos.

Preparação, entrega e consistência: a essência por trás da superação

Quando falo “paixão”, não me refiro apenas ao sentimentalismo. Estou falando de dedicação, esforço, disciplina, preparação, entrega. Isso tudo é combustível da resiliência.

Muitas vezes, você não controla o que os outros fazem. Nas raias 4, 5, 6 ou 7, cada um com seu desempenho. O que você pode controlar é o que está dentro do seu raio de ação: a sua técnica, a sua preparação mental e a sua execução.

Naquela final, eu não tinha como interferir na performance dos concorrentes. Só podia entregar o meu melhor e torcer para que fosse suficiente. E funcionou: conquistei a medalha de bronze nos 100m livre e, dois dias depois, fiquei com o ouro nos 50m livre. A resiliência, nesse caso, significou insistir, mesmo com probabilidades desfavoráveis.

E essa lógica vale para todas as áreas da vida. No trabalho, em projetos pessoais, no crescimento profissional: você pode não controlar tudo, mas pode insistir, ajustar, se manter firme e nunca desistir diante da adversidade.

Raia, oportunidade e mentalidade ativa

Se você tem uma raia, você tem uma chance. E muitas pessoas não percebem isso. Elas desistem antes de lutar, avaliam o status e não batalham. Eu já estive ali, com a última vaga da piscina, e sei o peso da dúvida. Mas também sei que a mentalidade ativa pode virar tudo.

Estar em uma posição desfavorável não é motivo para desistir. É motivo para provar algo. Muitas vezes, o cenário menos promissor é o que exige mais resiliência e, por consequência, pode gerar a maior superação.

Quando estamos “na raia 8”, metaforicamente, somos testados. E é nesse teste que mostramos quem realmente somos, quem realmente queremos ser. E a resiliência é a cola invisível que mantém o propósito firme enquanto tudo balança ao redor.

Não desperdice nenhuma chance

O recado que deixo é: não desperdice absolutamente NENHUMA oportunidade para buscar o seu sonho. Muitos momentos parecerão frágeis, improváveis ou até irrelevantes. Mas são esses momentos que, bem aproveitados, podem virar viradas.

Cada treino, cada ensaio, cada reunião, cada detalhe importa. Porque a resiliência está na soma dessas pequenas decisões. Não é só o grande salto que importa, é o acúmulo de pequenas apostas consistentes feitas com coragem.

Verifique se você está aproveitando as chances que apareçam, mesmo as menores. Porque quem olha no espelho no fim e sente orgulho é quem tentou tudo. Inclusive quando era mais fácil desistir.

Leia também: Se você treina forte todos os dias, não treina forte nunca

A resiliência como palavra-chave da jornada

Quando você entra no jogo, precisa internalizar: resiliência é mais do que resistir. É se adaptar, persistir, aprender com as quedas e voltar com ainda mais força. É transformar limitações em pontos de partida, e derrotas em combustível.

No meu caso, a raia 8 virou narrativa, virou virada, virou credibilidade. E isso só foi possível porque, mais do que talento, eu apostei no compromisso inabalável com a minha própria história. A resiliência me permitiu meter o pé no chão quando tudo dizia para desistir.

Se você quer construir algo duradouro, algo que resista ao tempo e à oposição, coloque a resiliência como base. Porque resultados extraordinários são, antes de tudo, frutos de caráter, persistência e fé no processo.

Raia, chance e legado pessoal

Tanto na piscina como na vida profissional, “ser o melhor” nem sempre depende do ponto de partida. Depende de quem você escolhe ser ao longo do caminho. Ao aceitar o desafio da raia 8, eu escolhi acreditar no valor da resiliência, da entrega total e da confiança em mim mesmo.

Se hoje você se encontra em uma posição modesta, marginalizada ou desacreditada, lembre-se: a raia 8 ainda é uma oportunidade. E, com resiliência, você pode transformá-la em medalha.

Basta resistir, insistir e nunca subestimar o que pode fazer com a chance que estiver nas suas mãos.

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Existe uma frase que eu repito há muito tempo, em palestras, treinos, conversas com amigos e reflexões pessoais: se você treina forte todos os dias, não treina forte nunca.

Pode parecer contraditório, eu sei. Afinal, vivemos num mundo que exalta o esforço, o suor, a intensidade. Mas, como alguém que dedicou a vida à natação de alto rendimento, posso afirmar com toda a certeza: intensidade sem inteligência é apenas desperdício.

A ilusão do esforço constante

Durante muito tempo, existia uma crença quase religiosa no esporte – e fora dele também – de que você precisava dar 101% todos os dias. Todos os dias. E quem não fazia isso era rotulado como preguiçoso, sem gana, sem vontade de vencer. Mas essa crença pode ser uma armadilha perigosa. Porque se você treina forte todos os dias, não treina forte nunca.

Eu explico por quê.

Nos meus anos de preparação para Olimpíadas, Mundiais e Pan-Americanos, houve treinos absurdamente intensos, dias nos quais eu saía da piscina com o corpo inteiro doendo. Mas sabe o que tornava esses dias especiais? Eles não eram todos os dias. Eram pontuais, estratégicos, pensados para estourar o limite com objetivo. Nos outros dias, eu precisava recuperar, afinar a técnica, ajustar a mentalidade.

Se o seu corpo nunca descansa, ele nunca assimila. E se ele nunca assimila, ele não evolui. A verdadeira força está em saber dosar.

A sabedoria do descanso

Descansar não é sinal de fraqueza. Muito pelo contrário. Descansar é um ato de coragem, de inteligência e de autoconhecimento. Você já tentou correr a toda velocidade com o tanque vazio? Você até pode tentar, mas o motor vai fundir.

Nos momentos em que entendi isso de verdade, a minha performance deslanchou. Foi respeitando o descanso, os ciclos de carga e recuperação, que bati recordes. Porque treinar com inteligência é mais eficiente do que treinar com desespero. E aqui está o ponto principal de tudo isso: se você treina forte todos os dias, não treina forte nunca, porque o corpo não aguenta. E mais do que isso, a mente não acompanha.

Leia também: O que eu aprendi depois de 123 eventos em 2024

Alta performance exige estratégia

Muita gente me pergunta: “Cesar, como era o seu treino quando você estava no auge?”

E a resposta surpreende: o meu treino era bem menos sobre intensidade constante e bem mais sobre estratégia. Eu sabia quando acelerar, quando desacelerar, quando só focar na técnica, quando só pensar na largada. Não era só um treino físico. Era um treino mental, emocional e estratégico.

Quando eu entendia que a prova-alvo estava a três meses de distância, o meu ciclo de treinos respeitava essa curva. Não fazia sentido estar no auge físico hoje, se o que realmente importava era estar no auge no dia da final olímpica. E isso vale para qualquer área da vida. Se você tenta estar no auge todos os dias, vai se esgotar antes mesmo de chegar à linha de chegada.

Não é sobre intensidade. É sobre constância inteligente.

Não me entenda mal. Eu acredito no esforço. Acredito na dedicação. Acredito no suor. Mas acredito, acima de tudo, na constância com propósito. Existe uma grande diferença entre ser constante e ser teimosamente intenso. A constância inteligente prevê pausas, revisões de rota, momentos de baixa para que o pico de alta seja realmente eficaz.

Se você treina forte todos os dias, não treina forte nunca, porque força de verdade exige reserva. E ninguém consegue usar sua última gota de energia o tempo todo. A energia precisa ser dosada, guardada, renovada.

Isso também vale para sua vida

Agora, transfira isso para o seu dia a dia. Quantas vezes você tenta resolver tudo ao mesmo tempo? Quantas vezes você coloca pressão em si mesmo para ser produtivo, criativo, eficaz e alegre, tudo ao mesmo tempo, todos os dias?

A lógica é a mesma. Se você exige 100% de si o tempo inteiro, você vai quebrar. Ou vai viver cansado. Vai começar a produzir menos, a errar mais, a se frustrar. E aí, a pergunta que fica: qual o sentido disso?

Você não precisa ser campeão olímpico todos os dias. Você precisa ser no dia certo. Sabe aquela reunião para fechar o contrato, conquistar o cliente, bater a sua meta? Então. É nela que você tem de entrar com tudo!

Saber ler os sinais do corpo e da mente

O nosso corpo fala. A nossa mente também. E, quando eu aprendi a escutar esses sinais, a minha carreira deslanchou.

Dor demais? Hora de ajustar. Sono demais? Hora de descansar. Fadiga mental? Hora de mudar o estímulo. Porque a performance não é linear. Ela é feita de curvas. E se você só acelera, vai sair da sua raia.

Em vez de se perguntar “como eu posso ser intenso hoje?”, pergunte: “Qual é o melhor uso da minha energia hoje?” Essa mudança de mentalidade transforma tudo.

Planejamento é tudo

Todo ciclo de treinamento tem começo, meio e fim. Existe uma carga crescente, um período de pico e um momento de recuperação. E isso não é aleatório. É ciência. Inteligência. Autoconhecimento. Quando você planeja a sua rotina com esse mesmo olhar, começa a render mais, com menos esforço.

Se você treina forte todos os dias, não treina forte nunca, porque o verdadeiro rendimento está na oscilação consciente. No saber a hora certa de apertar e de soltar. Na arte de crescer sem se romper.

A maior lição que o esporte me deu foi essa: mais importante do que ir rápido, é ir longe. E, para ir longe, você precisa respeitar os seus limites, as suas fases, os seus momentos. Precisa se preparar para os dias de explosão, mas também precisa aceitar os dias de recuperação.

É nos dias mais “leves” que você reconstrói os músculos, organiza as ideias, realinha os objetivos. E aí, quando chega o dia da competição – mais uma vez, da grande reunião, do pitch, da prova, do desafio –, você vai estar inteiro. Forte. Pronto.

Treinar forte é saber o momento certo de dar tudo de si

Não estou dizendo que você deve se acomodar. Muito pelo contrário. Você deve estar em constante evolução. Mas com propósito. Com direção. Porque treinar forte é importante, sim. Mas só quando você tem energia acumulada para explodir. Senão, é só desgaste.

Se você treina forte todos os dias, não treina forte nunca, porque o seu corpo vai se acostumar com aquele “forte” e ele vai deixar de ser assim. Vai virar o novo normal. E o que era para ser extraordinário vira ordinário. E o rendimento despenca.

Alta performance é feita de inteligência

Nos treinos para o Mundial de Roma, em 2009, onde bati o recorde mundial dos 100 metros livre, houve dias em que treinei forte? Claro. Mas muitos dias foram voltados à técnica, à recuperação ativa, à mentalização e ao foco. Tudo encaixado para que, na hora H, eu estivesse em estado de execução total. E foi exatamente o que aconteceu.

Eu não treinei forte todos os dias. Mas treinei certo todos os dias. Aplique isso na sua jornada.

Se você é empresário, estudante, atleta ou pai de família, leve isso para a sua realidade. Pergunte-se: estou performando corretamente todos os dias? Ou estou performando na hora certa?

• Em vez de tentar produzir tudo o tempo todo, defina os seus momentos de pico.
• Em vez de se cobrar ser brilhante sempre, escolha as batalhas mais importantes.
• Em vez de buscar intensidade 24h, valorize a inteligência da constância estratégica.

Energia bem usada é energia vencedora

No fim das contas, a frase “se você treina forte todos os dias, não treina forte nunca” não é apenas um conselho de natação. É um mantra de vida. É sobre respeito ao próprio corpo, à própria história e à própria jornada.

Tenha disciplina, sim. Mas também tenha sensibilidade. Seja firme, mas também flexível. E, acima de tudo, entenda: a vitória não é de quem acelera sempre. É de quem sabe quando acelerar.

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Por Cesar Cielo

Olhando para trás e fazendo algumas contas, vi que fiz 123 eventos em 2024. 

Conduzi a palestra “101%” em três idiomas diferentes, português, inglês e espanhol, para algumas das principais empresas do Brasil, me conectando diretamente com executivos, profissionais e colaboradores incríveis. 

Passei por nove estados diferentes e, sinceramente, perdi a conta de quantos quilômetros percorri de avião e carro. Foram centenas de milhares. 

Olhando um pouquinho mais para trás, ainda, vejo como esses números são realmente especiais e mostram uma evolução significativa para mim, já que foram 118 eventos em 2023 e 97 em 2022. 

Mas por que eu estou te trazendo esses números e essas informações? Para mostrar o quanto eu tenho palestrado por aí? 

Não. Para te falar sobre alguns grandes aprendizados que eu tive, que serviram demais para o meu crescimento pessoal e profissional, e sei que podem servir para o seu também. 

Dá uma olhada no que eu listei abaixo:  

Desenvolvimento pessoal e profissional 

Cada palestra que fiz em 2024 foi uma oportunidade de aprendizado para mim, também. Compartilhar experiências, ouvir perguntas, entender os desafios que cada empresa e profissional enfrentam me fizeram crescer ainda mais.  

Falar sobre alta performance me obriga a estar sempre em busca da minha melhor versão. Isso significa estudar, me preparar, revisar conteúdos, testar novas abordagens e me desafiar constantemente.  

Percebi que o desenvolvimento pessoal e profissional é um processo contínuo – e que quem deseja crescer precisa encarar essa jornada com disciplina e curiosidade.  

Networking 

O poder das conexões foi uma das principais lições do ano. Conheci pessoas incríveis pelo Brasil e pelo mundo, de diferentes áreas, mas todas com um ponto em comum: o desejo de evoluir.  

Palestrar é um privilégio, porque me coloca em contato com mentes brilhantes e histórias inspiradoras. Muitas dessas conexões acabaram se transformando em parcerias, amizades e novas oportunidades.  

O networking, quando feito com autenticidade e interesse genuíno, é um dos ativos mais valiosos que alguém pode construir.  

A busca constante por evolução 

Algo que me marcou foi ver o quanto as pessoas estão comprometidas em serem profissionais melhores. Vi equipes inteiras dispostas a absorver cada dica, cada insight, cada exemplo prático que eu compartilhava.  

Vi executivos atentos, anotando tudo, e funcionários motivados a colocar em prática já no dia seguinte o que aprenderam. Essa vontade de crescer e melhorar me motiva ainda mais a continuar nesse caminho. É um combustível essencial para que a palestra “101%” esteja cada vez melhor.  

Troca de experiências 

Sempre digo que as minhas palestras são uma via de mão dupla. Eu levo conteúdo, mas também recebo muito em troca. Histórias inspiradoras, desafios reais, diferentes formas de enxergar problemas e soluções.  

Essa troca é o que torna cada evento único. Foram tantas conversas nos bastidores, tantas reflexões depois de ouvir os participantes, que posso dizer que terminei 2024 muito mais rico em conhecimento do que comecei. 

E não tenho dúvida de que isso se transfere para quem está na minha frente, ouvindo as minhas histórias olímpicas e profissionais, transferindo esse aprendizado para os desafios que encontram no dia a dia.  

Felicidade ao ver felicidade 

Nada paga a sensação de ver nos rostos das pessoas aquela expressão de “agora faz sentido!” ou “isso mudou a minha forma de pensar!”. A felicidade delas se reflete em mim.  

É gratificante perceber que uma frase, uma história, um bastidor, um conceito ou um simples exemplo prático pode gerar impacto real na vida de alguém.  

Esse foi, sem dúvida, um dos principais combustíveis para seguir em frente com energia e disposição em cada evento.  

Foco, determinação e planejamento 

Manter um ritmo intenso de palestras, viagens e entregas exige três coisas fundamentais: foco, determinação e planejamento.

Se eu não tivesse um propósito muito claro, se não tivesse disciplina para seguir uma rotina e um planejamento sólido para cada compromisso, nada disso teria sido possível.

Descobri que, sem esses três pilares, qualquer grande projeto se torna inviável.  

A importância da organização 

Com tantos eventos e deslocamentos, uma coisa ficou evidente: sem organização, o caos se instala. Desde a logística de viagens até a preparação de cada palestra, tudo precisava ser cuidadosamente planejado.  

A gestão do tempo foi essencial para que eu pudesse entregar sempre o melhor. Isso me fez valorizar ainda mais a importância de estruturar bem processos e ter uma equipe alinhada e eficiente ao meu lado. 

Por isso, se eu tenho uma dica para te dar aqui, é: organize-se para absolutamente tudo o que for fazer. Tudo mesmo. Não tenha dúvida de que isso vai se refletir no resultado final, seja na sua viagem de família ou no evento do ano da sua empresa. 

O equilíbrio entre vida pessoal e profissional 

Com um ano tão intenso, foi fundamental cuidar da minha vida pessoal. Encontrei tempo para momentos com a família, cuidei da minha alimentação, mantive a prática de atividade física e respeitei os momentos de descanso.  

Isso não foi fácil, mas foi essencial. Aprendi que, para performar bem profissionalmente, preciso estar bem fisicamente e mentalmente. O equilíbrio é um fator-chave para a alta performance sustentável. 

Então, outra dica: nunca abra mão de cuidar de você mesmo. Afinal de contas, um dito bem popular por aí é verdade: se você não estiver bem, como vai conseguir fazer com que outras pessoas fiquem bem? 

Leia também: A rotina de Cesar Cielo depois de sair do esporte de alto rendimento

A certeza do trabalho bem-feito 

Quando olho para trás e vejo tudo o que foi realizado em 2024, tenho uma certeza: foi um trabalho bem-feito.  

Cada palestra foi planejada com carinho, cada detalhe foi pensado para entregar o melhor conteúdo. O meu objetivo sempre foi impactar positivamente os incríveis times que encontrei pelo caminho – e, pelos feedbacks que recebi, sei que consegui.  

Isso me dá ainda mais energia para seguir compartilhando conhecimento e inspirando pessoas.  

O caminho continua 

Depois de tudo o que vivi em 2024, uma coisa ficou clara: essa jornada está só começando. A meta, agora, é seguir levando a palestra “101%” para todo o Brasil – e para fora também, claro!

Quero continuar crescendo, aprendendo e compartilhando conhecimento com equipes e empresas que buscam evolução e alta performance. 

Se tem algo que me motiva é ver os resultados acontecendo. Saber que cada palestra impacta pessoas, transforma mentalidades e ajuda profissionais a darem o próximo passo me dá ainda mais energia para seguir nesse caminho.  

Então, que venham mais quilômetros percorridos, mais conexões, mais aprendizado e, acima de tudo, mais empresas e pessoas atingindo o seu 101%. 

Leia também: Sabia que o Cesar Cielo tem um Instituto? Clique aqui para conhecer melhor

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Uma Carreira de Sucesso

Cesar Cielo é um nome que ressoa fortemente no cenário da natação mundial. Sua carreira é marcada por conquistas impressionantes que o consolidaram como um dos maiores nadadores de todos os tempos. 

Feitos Olímpicos

A consagração de Cesar Cielo no esporte veio com suas atuações nas Olimpíadas. Ele estreou nos Jogos Olímpicos em Atenas 2004, mas foi em Pequim 2008 que ele realmente deixou sua marca na história. Cielo conquistou a medalha de ouro nos 50 metros livre, tornando-se o primeiro nadador brasileiro a alcançar tal feito. Além disso, ele também levou o bronze nos 100 metros livre, reafirmando seu talento e dedicação.

Nas Olimpíadas de Londres 2012, Cielo voltou a brilhar, conquistando a medalha de bronze nos 50 metros livre. Esse desempenho sólido manteve seu status de um dos melhores nadadores do mundo. 

O Legado de Cielo

Cesar Cielo deixou um legado duradouro na natação brasileira e mundial. Seus recordes e conquistas servem de inspiração para jovens nadadores que sonham em seguir seus passos. Como comentarista em mais uma Olimpíada, ele terá a oportunidade de continuar contribuindo para o esporte, compartilhando sua paixão e conhecimento com milhões de espectadores.

Com a chegada das Olimpíadas de Paris 2024, os fãs da natação e do esporte em geral têm motivos de sobra para se animar. A presença de César Cielo nas telas da TV Globo certamente adicionará um toque especial às transmissões, fazendo com que cada prova seja ainda mais emocionante.

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Em cada oportunidade, atletas serão treinados por Cielo e seu staff de maneira gratuita, ganhando ainda um kit exclusivo do ICC com touca, óculos, boné, camiseta e squeeze.

Cesar Cielo, único nadador brasileiro campeão Olímpico, recordista mundial dos 50m livre e 11x campeão do mundo, também irá ministrar uma palestra para contar um pouco da sua história e experiências no esporte.

A Clínica Natação de Base do Instituto Cesar Cielo é viabilizada pela Lei de Incentivo ao Esporte, apresentada pela Secretaria Especial do Esporte do Ministério da Cidadania e Governo Federal. Conta ainda com o patrocínio da Portonave, Da Magrinha e Mattos Filho.

As inscrições poderão ser feitas em breve.

Acompanhe o instagram do Instituto para se atualizar quanto as datas.

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A cerimônia será ainda esse ano e contará com grandes nomes da natação internacional

Ontem, foi anunciado pelo Comitê de Seleção Internacional e do Conselho de Diretores do International Swimming Hall of Fame (ISHOF) que Cesar Cielo é o novo membro da classe de 2023. 

Ser nomeado membro do ISHOF é uma honra para qualquer atleta e coloca Cielo em um patamar lisonjeado do esporte se juntando a alguns dos maiores nadadores da história olímpica como: Weissmuller, Mark Spitz, Ian Thorpe, Michael Gross, Matt Biondi, entre outros.

Cesar Cielo é considerado o maior nadador brasileiro de todos os tempos. Conseguiu feitos nunca alcançados antes, como: ouro olímpico e recordes mundiais de piscina longa. 

Cielo tem em sua carreira, 3 medalhas olímpicas: ouro nos 50m livres em 2008, Beijing/China, bronze nos 100m livres em 2008, Beijing/China, bronze nos 50m livres em 2012, Londres. É hendecacampeão mundial e tem em seu currículo dois recordes mundiais dos 50m livres e 100m livres, sendo o dos 50m livres ativo até hoje, 15 anos depois (20”91 – 18 de dezembro de 2009). Cielo foi o primeiro homem a nadar menos de 47 segundos nos 100 metros livres e o primeiro homem a nadar menos de 41 segundos nos 100 jardas livres. Ele também foi seis vezes campeão nacional americano pela Universidade de Auburn, Alabama. É considerado o maior atleta de todos os esportes com 19 medalhas de mundiais. 

Nosso campeão olímpico e recordista mundial Cesar Cielo será o terceiro brasileiro a entrar para o ISHOF. Maria Lenk e Gustavo Borges fazem parte dos brasileiros na lista dos imortais da natação. 

A cerimônia de posse deste ano será em Fort Lauderdale, Flórida, nos dias 29 e 30 de setembro. Contará também com outros nomeados de peso, como: 

– Natação: Michael Phelps (USA), Cesar Cielo (BRA), Kosuke Kitajima (JPN),, Missy Franklin (USA) e Kristy Coventry (ZIM); 

– Salto ornamental: Wu Minxia (CHN);

– Nado Sincronizado: Natalia Ischenko (RUS);

– Polo aquático: Heather Petri (USA); 

– Águas abertas: Stèphane LeCat (FRA);

– Técnicos: Bob Bowman (USA) and Chris Carver (USA);

– Paralímpico: Trischa Zorn (USA).

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Cielo conta como mantém a rotina saudável, sem a neura do alto rendimento. 

Que a prática de esporte promove a saúde e bem-estar, todos estão cansados de saber, mas, como deve ser a relação com o esporte para um ex-atleta de alto rendimento? Será que ele consegue “apenas” se divertir fazendo esporte ou vem aquela cobrança de ser o melhor o tempo todo?
 Quando falamos que “esporte é saúde”, não estamos nos referindo ao alto rendimento, visto que nesse quesito, atleta e dor são sinônimos e o alto número de treinos e repetições em que o atleta se coloca para ser excelente faz com que o esporte não seja mais uma prática saudável.

Cesar Cielo conta como tem sido a transição para a natação de lazer, apenas para se exercitar e seu bem-estar, sem a neura e pressão por resultados. O objetivo não é mais levar seu corpo ao limite e sim a saúde que a frase diz: “esporte é saúde”. 

Longe das competições internacionais e nacionais desde 2018, quando foi bronze em dois revezamentos no Campeonato Mundial de Budapest, Cielo vem diminuindo gradativamente os treinos nas piscinas. Enquanto isso, foca em outras frentes do esporte, como o Instituto Cesar Cielo. Hoje, comanda os projetos do instituto em Itajaí/SC e outros estados do Brasil com a Clínica de Base para crianças e adolescentes de 8 a 18 anos. A sua essência é a natação e, mesmo que não esteja ativo nas competições e representando o Brasil, Cielo busca ajudar a população brasileira como pode e o ICC mostra que é possível.

Além dos treinos na piscina, Cielo tem se aventurado em outros esportes como Beach Tenis e Padel, “Para mim, hoje, o esporte é diversão. Tanto na piscina, quanto no beach tenis e no padel. Vou para buscar prazer e normalmente é uma competição.

Mesmo na batidinha de bola. Quero sentir que estou melhor do que na semana anterior, mas, claro, não treino como antes”, explica Cielo. 

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O maior nadador brasileiro de todos os tempos, tem em seu currículo 3 recordes mundiais

13 de agosto foi um dia extraordinário para a natação brasileira. O maior nadador brasileiro de todos os tempos, Cesar Cielo, ainda detém os recordes mundiais nos 100 metros livre e 50 metros livre. No entanto, depois de manter o recorde mundial dos 100 metros livres por 13 anos e 14 dias, o recorde de Cesar Cielo foi superado pelo romeno David Popovici, de 17 anos.

Anteriormente, o recorde era de 46”91. Agora, com uma redução de 5 centésimos, o recorde mundial é de 46”86.

O que eles têm em comum? Ambos quebraram o recorde mundial da piscina Roma/Itália

Imagem: veja.com/Getty Images e Vasile Mihai/Getty 

Os nadadores têm estratégias diferentes no jogo, com o passe de Cielo mais forte e o retorno de Popovici mais forte.

“Eu pensei que esse dia nunca chegaria, o recorde foi mantido por tanto tempo e há tantas pessoas boas tentando quebrá-lo. Mas à medida que o alto desempenho evolui, a natação evolui… o dia chegará. E aqui está. Na mesma piscina eu quebrei recordes! Popovich, parabéns e vida longa ao novo rei dos 100m livre”, comenta Cielo.

O romeno entrou para um time seleto de nadadores velocistas. Apenas quatro nadadores marcaram menos de 47 polegadas nos 100 metros livres.

David Popovic – 46”86 – 2022

Cesar Cielo – 46”91 – 2009

Alain Bernard – 46”94 – 2009

Caeleb Dressel – 46”96 – 2021

Cesar Cielo ainda possui o recorde mundial dos 50m livre, 20s91, do Campeonato Brasileiro de 2009, em São Paulo. O recorde dos 50m livre completará 13 anos no dia 18 de dezembro deste ano. Recorde este, que está entre os 10 mais duradouros dos últimos tempos.

Cielo tem em sua carreira 3 recordes mundiais – 100m livre, 50m livre e 4x50m medley.

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Em busca de se manter atualizado e levar conhecimento e informação ao seu público, Cesar Cielo apresenta seu novo site, com todos os projetos em que vem trabalhando nos últimos anos.

Com uma reformulação completa de seu site, a Cesar Cielo teve como objetivo melhorar a navegação e fornecer mais informações aos alunos e parceiros.

Seu novo layout, desenvolvido pela agência Brand1 MKT, deixou a página com um visual moderno.

O canal traz detalhes de todos os projetos que a equipe Cesar Cielo está construindo, trabalhando e entregando aos seus parceiros.

Navegue em nosso site: Cesarcielo.com.br e confira todas as mudanças!

Projetos e portfolio: 

– CCSC – O CCSC foi desenvolvido pelo Cielo e tem como objetivo desenvolver os atletas participantes e desenvolver ainda mais treinadores e profissionais do esporte.

Desde 2016, atuaram clínicas das seguintes localidades : Aracaju, Salvador, Ribeirão Preto, Campinas, Santos, Caxias do Sul, Palmas, Recife, Guarulhos, México, Peru, Itália, República Dominicana, Uruguai, Argentina.

– Programa CC – O Programa Cesar Cielo, em parceria com a empresa FITY, tem como objetivo promover a prática e qualificação da natação brasileira por meio de aulas no ensino fundamental e ensino médio.

– Cielinho – É um personagem infantil inspirado no campeão olímpico e recordista mundial Cesar Cielo, que vai entreter crianças e adultos, promovendo um hábito de natação seguro e divertido.

– O Livro 101%: Como você pode se concentrar e não deixar que emoções como medo e insegurança interfiram no seu desempenho?

Como você pode garantir que, exatamente quando você precisa usar todas as suas informações ao máximo, elas não sejam ofuscadas por qualquer assunto estranho que atrapalhe?

Neste livro, o nadador e palestrante Cesar Cielo traz as respostas. Os momentos em que ele foi mais procurado, ao longo de sua carreira como atleta de elite, foram pressionados. Mas ainda assim, ele não deixou que isso atrapalhasse seu desempenho e venceu.

Cesar Cielo traz toda a preparação mental que fez, e para te mostrar algo simples e surpreendente: você pode fazer o mesmo. vitória!

– Palestras: Mais de 200 palestras nos últimos 18 meses, mais de 100 mil pessoas envolvidas e mais de 10 países ministrados. Palestras em inglês, português e espanhol, e cursos ministrados por perfis de CEO a funcionários.

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Cesar Cielo aborda em sua palestra como ser extraordinário no âmbito do trabalho.

 Ao longo dos 3 últimos anos, Cielo fez mais de 200 palestras, e impactou mais de 100 mil pessoas, entre eles CEOs e colaboradores. Ministrando em mais de 5 países, dentre ele: Peru, México e Itália.

Em suas palestras, Cesar Cielo traz sua vivência no esporte de alto rendimento e compartilha como conseguiu alcançar seu objetivo e quais são os hábitos que moldam a mente de um campeão. Mais do que isso, como ser um campeão no mercado de trabalho e nas diferentes situações do cotidiano.

Um dos pontos abordados em sua palestra é: Seja força ativa no alcance da sua alta performance.

 “ A mudança de foco não é uma questão de capacidade ou habilidade. É uma questão de motivação.” Afirma Cielo.

Como funciona a mente de um campeão? Como atingir os seus objetivos? Como superar as adversidades? Inspiradas em suas experiências e histórias, as palestras do nadador retratam a trajetória e as estratégias que o levaram ao lugar mais alto do pódio olímpico e mundial.

Sucesso, motivação, comprometimento, disciplina, liderança, perseverança e foco, são outros temas abordados pelo nadador.

“Produtividade não é fazer tudo ao mesmo tempo, mas saber priorizar seus projetos e realizar seus objetivos”, completa.

O único campeão olímpico da natação brasileira conta histórias motivadoras e bem-humoradas de sua carreira, utilizando muitas imagens e vídeos em uma apresentação na qual o conteúdo vai muito além do meio esportivo. Além de passar valiosos ensinamentos que podem ser utilizados por todos que buscam ser melhores em suas áreas de atuação ou buscam atingir um objetivo específico.

Você pode ser um empresário em busca de tornar a sua empresa a nº 1 do mercado, um estudante prestando vestibular para uma grande universidade, um corredor amador se dedicando para participar de sua primeira maratona ou até mesmo uma empresa querendo motivar seus funcionários.

Se o seu objetivo é melhorar a sua performance, com certeza Cesar Cielo e sua palestra serão uma ferramenta importante e inspiração para que você alcance os seus objetivos.

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